Premiers pas
Comment arrêter le porno : un guide réaliste pour s'en libérer
Apprenez à arrêter le porno avec une approche pratique et sans honte. Ce guide explique pourquoi c'est difficile et à quoi ressemblent les premières semaines.
Soutien gratuit et privé pour votre rétablissement
100 % gratuit, pensé pour protéger votre confidentialité. Entraide dans la Hive, réflexions quotidiennes facultatives et outils concrets pour les envies.
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Aujourd'hui c'est calme et ça fait bizarre
2il y a 1 jAvertissement
Les premiers jours étaient lourds, mais aujourd'hui je me sens un peu plat et calme. Je suis soulagé, mais j'attends aussi que ça revienne. J'essaie de ne pas trop me relâcher juste parce qu'aujourd'hui semble plus facile.
1 réponse
Entraide
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La Hive réunit des personnes qui arrêtent le porno. Lisez les fils, répondez, encouragez quelqu'un ou suivez simplement les échanges.
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Votre progression
Suivi privé
Six phases, une réflexion quotidienne facultative, un suivi privé de la progression et des outils SOS quand une envie surgit.
CommencerRéflexion quotidienne
Jour 16Phase 2: Stabilisation
Comment vous sentez-vous ?
Courte réflexion (facultative)Réflexion quotidienne facultative. Pour les envies au moment où elles surviennent, utilisez SOS.
Privé : vous seul pouvez voir vos entrées
Réflexion quotidienne
Faites un bilan quand cela peut vous aider
Si vous le souhaitez, notez votre humeur et une courte réflexion. Votre compteur de jours continue d’avancer, même sans bilan. Les entrées enregistrées apparaissent sur une grille colorée pour vous aider à repérer des tendances au fil du temps.
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Gardez le cap face aux envies
Utilisez les outils SOS de respiration et d'ancrage quand une envie surgit. Notez ensuite son intensité et son déclencheur en quelques gestes.
Ouvrir les outils SOSEnvies récentes
- 2 · FaibleEnnui19 juil., 19:09
- 4 · ForteStress18 juil., 17:44
- 3 · MoyenneFatigue16 juil., 19:44
Bibliothèque
Premiers pas(1)
Premières étapes, auto-évaluation, débuts et mise en place du rétablissement.
Gestion des envies(1)
Déclencheurs, envies tard le soir, gestes physiques et alternatives sur le moment.
Après une rechute(1)
Que faire après un écart, une rechute longue ou une spirale.
Bibliothèque
Des réponses à ce que vous traversez
Des articles pratiques sur les envies, les rechutes, le cerveau, les relations, la phase de plateau et la régularité.
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Badges de la communauté
Les badges reflètent votre participation à la Hive lorsque vous ouvrez un fil, répondez ou soutenez quelqu'un. Ils ne mesurent ni les séries de jours ni vos progrès dans le rétablissement.
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3 débloquésPrésence
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01 Lancez votre compteur privé Indiquez une fois votre date de départ. Le compteur continue d’avancer, que vous fassiez un bilan quotidien ou non. Lancer le compteur 02 Lisez ou participez à la Hive Parcourez les expériences partagées sans participer, ou créez une identité Hive anonyme pour publier et répondre. Découvrir la Hive 03 Faites un bilan quand cela vous aide Si vous le souhaitez, notez votre humeur et une courte réflexion. Votre compteur continue d’avancer dans tous les cas. Ajouter une réflexion
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