Que peut vous apprendre un test d'addiction au porno ?
Cette autoévaluation gratuite s'adresse aux adultes qui s'interrogent sur leur consommation de pornographie. Ses 11 questions portent sur le contrôle, les tentatives de réduction, le temps passé et les effets sur la vie quotidienne. Répondez en pensant aux six derniers mois, ou aux six mois qui ont précédé votre arrêt.
On cherche souvent un test d'addiction au porno lorsqu'on se demande si une habitude est devenue problématique. Ce test vous aide à décrire votre situation et à envisager la suite. Il ne permet ni de poser un diagnostic ni de définir une quantité de pornographie sans risque pour tout le monde.
Les signes d'un usage problématique de la pornographie
Les descriptions cliniques du trouble du comportement sexuel compulsif mettent l'accent sur une difficulté persistante à contrôler le comportement, accompagnée d'une souffrance importante ou de répercussions sur la vie quotidienne. Un désir sexuel élevé ne suffit pas à caractériser un trouble. Une souffrance entièrement liée à une désapprobation morale ne suffit pas non plus à poser ce diagnostic.
- Passer régulièrement plus de temps à regarder de la pornographie que prévu.
- Essayer de réduire ou d'arrêter et avoir régulièrement du mal à tenir cette décision.
- Faire passer la pornographie avant le sommeil, les responsabilités ou les relations.
- Continuer malgré des conséquences que vous constatez dans votre vie.
Recherches et sources: Kraus et al., 2018
Lire le guide associé: Signes d'addiction au porno : 12 schémas qui dépassent l'habitude
Comment nous avons conçu cette autoévaluation
ResetHive a rédigé ses propres questions à partir de thèmes abordés dans les recommandations cliniques et les études sur le dépistage. Le Brief Pornography Screen (BPS), mis au point par Kraus et ses collègues, est un outil de dépistage en cinq questions étudié auprès de plusieurs groupes aux États-Unis et en Pologne. Ces travaux étayent l'intérêt de questions sur la perte de contrôle et les difficultés liées à l'usage de pornographie.
Notre test n'est pas le BPS. Les questions sont différentes et les réponses donnent lieu à des conseils prédéfinis, sans score clinique validé. Les seuils du BPS et les données publiées sur sa précision ne s'appliquent pas à notre test. Le questionnaire de ResetHive n'a pas fait l'objet d'une validation indépendante.
Vous pouvez choisir des réponses ou écrire les vôtres. Les réponses sélectionnées sont associées à des conseils prédéfinis ; une IA peut aider à interpréter les réponses écrites. Le résultat résume les difficultés et les démarches possibles. Il ne remplace pas une évaluation clinique et ne permet pas d'écarter d'autres causes de souffrance.
Recherches et sources: Kraus et al., 2020
Comment utiliser vos résultats
Repensez aux situations qui expliquent vos réponses : ce que vous aviez prévu, ce qui s'est passé et les conséquences. Des pertes de contrôle ou des conséquences négatives répétées méritent d'être discutées avec un professionnel qualifié de la santé mentale, même si un résultat en ligne paraît rassurant.
Si vous souhaitez changer votre consommation, commencez par une action concrète : modifier une routine qui vous amène habituellement à regarder du porno, par exemple, ou demander du soutien à une personne de confiance. Les guides ci-dessous peuvent vous aider à comprendre vos déclencheurs et à préparer un arrêt.
Lire le guide associé: Suis-je accro au porno ? Une auto-évaluation honnête
