Teste de vício em pornografia

Orientações baseadas em pesquisas. Sem diagnóstico ou pontuação validada.

Como funciona

Usar pornografia com frequência, recorrer a ela para lidar com o estresse ou sentir culpa não comprova uma dependência. Este teste ajuda na reflexão e oferece orientações escritas previamente, sem diagnóstico nem pontuação de rastreio validada.

Escolha uma resposta para cada pergunta ou escreva a sua. A IA pode ajudar a preparar suas orientações.

Pesquisas e fontes

O que um teste de vício em pornografia pode mostrar?

Esta autoavaliação gratuita é para adultos preocupados com o uso de pornografia. As 11 perguntas abordam controle, tentativas de reduzir o uso, tempo gasto e efeitos no dia a dia. Responda pensando nos últimos seis meses ou nos seis meses antes de parar.

Muitas pessoas procuram um teste de vício em pornografia quando não sabem se um hábito se tornou um problema. Este teste ajuda você a descrever o que acontece e considerar os próximos passos. Ele não pode estabelecer um diagnóstico nem indicar uma quantidade de pornografia que seja segura para todas as pessoas.

Sinais de que o uso de pornografia pode ser um problema

As descrições clínicas do transtorno do comportamento sexual compulsivo destacam a dificuldade persistente de controlar o comportamento, com sofrimento significativo ou prejuízos à vida cotidiana. Um desejo sexual elevado, por si só, não caracteriza um transtorno. O sofrimento baseado inteiramente em desaprovação moral também não é suficiente para esse diagnóstico.

Passar repetidamente mais tempo vendo pornografia do que pretendia.
Tentar reduzir o uso ou parar e ter dificuldade frequente de manter essa decisão.
Dar prioridade à pornografia em vez de dormir, cumprir responsabilidades ou cuidar das relações.
Continuar apesar de consequências que você reconhece na própria vida.

Pesquisas e fontes: Kraus et al., 2018

Ler o artigo relacionado: Sinais de vício em pornografia: 12 padrões além de um hábito

Como criamos esta autoavaliação

A ResetHive escreveu perguntas próprias sobre temas descritos em orientações clínicas e estudos de triagem. O Brief Pornography Screen (BPS), desenvolvido por Kraus e colegas, é um instrumento de triagem com cinco perguntas, estudado em vários grupos nos Estados Unidos e na Polônia. Esses estudos apoiam a inclusão de perguntas sobre perda de controle e problemas associados ao uso de pornografia.

Nosso teste não é o BPS. Ele tem perguntas diferentes e oferece orientações predefinidas, sem uma pontuação clínica validada. Os pontos de corte e os resultados de precisão publicados para o BPS não se aplicam a ele. O questionário da ResetHive não passou por validação independente.

Você pode escolher respostas ou escrever as suas. As respostas selecionadas são associadas a orientações predefinidas; a IA pode ajudar a interpretar respostas escritas. O resultado resume as preocupações e os possíveis próximos passos. Ele não é uma avaliação clínica e não permite descartar outras causas de sofrimento.

Pesquisas e fontes: Kraus et al., 2020

Como usar seus resultados

Pense nos exemplos por trás das suas respostas: o que você pretendia fazer, o que aconteceu e quais foram as consequências. Perdas de controle ou prejuízos repetidos merecem uma conversa com um profissional qualificado de saúde mental, mesmo que um resultado on-line pareça tranquilizador.

Se você quer mudar a forma como usa pornografia, comece com uma ação prática, como alterar uma rotina que costuma levar à pornografia ou pedir apoio a alguém de confiança. Os artigos abaixo podem ajudar você a identificar gatilhos e preparar um plano para parar.

Ler o artigo relacionado: Sou viciado em pornografia? Uma autoavaliação honesta

Perguntas sobre testes de vício em pornografia

Sou viciado em pornografia se vejo todos os dias?: O uso diário, por si só, não responde a essa pergunta. A dificuldade de controlar o uso e suas consequências importam. Este teste pergunta sobre essas experiências, mas avaliar um possível transtorno exige uma avaliação profissional.
Um teste de vício em pornografia pode dizer se tenho um problema?: Um teste pode ajudar você a refletir se é difícil controlar o consumo de pornografia ou se ele afeta seu dia a dia. Ele não pode diagnosticar um vício. O questionário da ResetHive oferece orientação educativa e não foi validado clinicamente.
Me masturbar significa que sou viciado em pornografia?: Não. A masturbação ou um desejo sexual elevado, por si só, não caracteriza um vício. A dificuldade persistente para controlar o consumo de pornografia e seus efeitos no dia a dia merecem mais atenção. Este teste se concentra na pornografia e não exige que seu objetivo seja parar de se masturbar.
O que fazer depois de um teste de vício em pornografia?: Use suas respostas para identificar o que você quer mudar, como o tempo gasto assistindo, a dificuldade de parar ou os efeitos no sono e nos relacionamentos. Escolha uma ação prática e observe o que facilita ou dificulta essa mudança. Se for difícil controlar o uso de pornografia ou se ele causar sofrimento persistente, considere conversar com um terapeuta qualificado.Ler o artigo relacionado: Como parar de ver pornografia: um guia realista

Artigos para entender e mudar o uso de pornografia

Pronto para colocar isso em prática?

As ferramentas do ResetHive oferecem progresso privado, reflexões opcionais, ferramentas para impulsos e a Hive. O uso é gratuito.